• Artritis: živite srečno

    Older Couple Stretching Older Couple Stretching Older Couple Stretching

    Upravljanje stresa je ključ do srečnega življenja.

    Kako upravljati stres in se soočiti z artritisom.

    Prehlad in gripa lahko predstavljata resno težavo, zato je dobro če veste, da sta le začasni bolezni in se ju lahko rešite. Vsekakor sta neprijetni, vendar pa vam ne bosta spremenili življenja. Zato so kronične bolezni, kot je recimo artitis, povsem drugačne. Artritis lahko vpliva na vas vsak dan do konca vašega življenja. Lahko vzbudi jezo ali depresijo. Lahko celo spremeni vaš izgled. In vse to je lahko zelo stresno, zaradi česar se počutite še slabše. Torej, kako se boriti proti artritisu? Tukaj boste našli nekaj koristnih nasvetov.


    • Ostanite mirni

      Raziskave so pokazale, da meditacija pomaga izboljšati razpoloženje, zmanjšati stres in lajšati bolečine. Kadar meditirate, se osredotočite na življenje v trenutku. Dihajte globoko. Pomislite na sproščujoče kraje in situacije. Omislite si tudi sproščujoče dejavnosti: pokličite ali obiščite dobrega prijatelja, berite na terasi ali si oglejte film. Vendar ne pozabite — ne preobremenjujte se! Morda je mikavno, da bi kaj naredili na polno in hitro, vendar ne pozabite na počitek. Poslušajte svoje telo. Bodite nežni in sočutni do sebe. Če ste utrujeni, zadremajte. Naučite se reči ''ne''.


    • Spremenite življenjski slog

      Ko izbruhnejo simptomi se ne vdajte, temveč poiščite rešitev. Svoje življenje poenostavite kolikor je mogoče. Če vas od tipkanja bolijo roke, si omislite programsko opremo za prepoznavanje glasu. Če je kidanje snega ali košnja trave za vas pretežko delo, najemite nekoga, ki bo za to poskrbel. Obstajajo tudi druge spremembe življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo. Če ste kadilec, verjamemo, da kajenje pod stresom ali ob bolečinah predstavlja skušnjavo. Ampak raziskave so pokazale, da kajenje poslabša stanje artitisa, poleg tega pa so zravila manj učinkovita. Zdaj je čas, da nehate kaditi in postanete aktivni. Telovadba lahko lajša bolečine, odpravi stres, izboljša razpoloženje in pomaga sklepom, da ostanejo gibčni. Poskusite vaje za moč, jogo, tai chi in/ali fizioterapijo.


    • Poiščite podporo

      Sprejmite pomoč prijateljev in svojcev. Svoje misli in čustva delite z bližnjimi, terapevtom, podporno skupino ali zdravnikom. Morda se boste naučili novih načinov za spopadanje s stresom v službi in doma. Raziskave so pokazale, da lahko delo s podporno skupino do neke mere tudi lajša bolečine. Dobro razmerje z vašim revmatologom je bistvenega pomena. Razvijte pošten odnos. Razjasnite svoje cilje in možnosti zdravljenja. Pripravite se tudi v pisarni: bodite organizirani, ustvarite sezname, pripravite si vprašanja, na koledarju si označite pomembne dogodke. Sami raziskujte in se naučite še več o artritisu. Fundacija za artritis (Arthritis Foundation) predstavlja odličen vir informacij o simptomih, zdravljenju, vsakodnevnem življenju in prehrani.


    • Najdite svojo srečo

      Osredotočanje na pozitivno v življenju vam bo pomagalo videti, kako je vaše življenje čudovito, in postali boste srečni in boljše volje. Obdržite svoj smisel za humor in glejte kako vam lahko pozitiven odnos spremeni razpoloženje, način razmišljanja in nemara cel dan. Odločite se lahko za prostovoljno delo, ki vam pomaga znižati stres. Pomaganje drugim prinaša dobre občutke, krepi samozavest in pomaga, da ostanete bolj povezani. Pomaga vam, da pozabite svoje skrbi in postanete aktivnejši. Vendar ne pozabite! Imejte tudi čas za zabavo: pojdite v kino, na koncert ali pa imejte sproščujoč konec tedna.